5 عادت روزمره که پوست شما را نابود می کند - وبلاگ سال آرامش

به گزارش وبلاگ سال آرامش، پوست، آینه سلامت جسم و روح ماست؛ اما گاهی عادت‌های به‌ظاهر ساده و روزمره، این آینه را تار و کدر می‌کنند. دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با معرفی 5 عادت نادرست که سلامت پوست را به خطر می‌اندازد، هشداری جدی به ما می‌دهد. از انتخاب غذاهای ناسالم تا بی‌توجهی به نیازهای اساسی بدن، این عادت‌ها می‌توانند زیبایی و شادابی پوست را به مرور از بین ببرند. در این مطلب، با این 5 دشمن پنهان پوست آشنا می‌شویم و راه‌هایی برای رهایی از آن‌ها کشف می‌کنیم تا پوستی سالم‌تر و درخشان‌تر داشته باشیم.

تغذیه ناسالم به پوست رحم نمی نماید؛ صورت ما به خصوص از مسائل مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 5 عادت غلط که سلامت پوست را از بین می برد شامل موارد زیر است:

علاقه به غذاهای سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مسائل قندخون در ارتباط است؛ چون باعث افزایش اندازه چربی خون می گردد. این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می گردد. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می گردد و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می گردد. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد، پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود.

نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نگردد. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می گردد. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می گردد و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق می گردد. در نتیجه پوست از مرحله سم زدایی و ترمیم خود در خواب محروم می گردد. به این ترتیب نیز درخشندگی و تمیزی از بین رفته و پوست کدر می گردد.

غافل شدن از ویتامین ها: بعد از 35 سالگی ممکن است پوست شما به کرم های درمانی پاسخ ندهد. این در حالی است که ویتامین A به بهبود خطوط صورت، تغییرات بافتی و آسیب های ناشی از نور خورشید یاری می نماید. ویتامین های E و C نیز از التهاب جلوگیری می نمایند. ویتامین C بعلاوه باعث بهبود بافت و روشنی پوست می گردد.

مصرف بیش از حد شکر: تحقیقات تازه نشان می دهند مولکول های شکر در بدن، خودشان را به فیبرهای پروتئینی می چسبانند و باعث ایجاد گلیکاسیون در بدن می شوند. گلیکاسیون هم عاقبتی جز ایجاد تیرگی دور چشم، از دست رفتن درخشندگی پوست، پف کردن پوست (مخصوصا دور چشم ها) و به وجود آمدن چین و چروک های فراوان در پوست را ندارد.

نوشیدن اندک آب: یکی از مهم ترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست در سنین پایین، کاهش آب بدن است. زمانی که بدن آب کافی دریافت نکند، دچار عوارضی مانند کاهش تمرکز و خشکی پوست می گردد. صبح ها که از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب ولرم بنوشید اینکار هم برای حفظ سلامت پوست و هم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش تان مفید است.

نتیجه‌گیری:

سلامت پوست تنها به استفاده از کرم‌ها و محصولات آرایشی وابسته نیست؛ بلکه ریشه در انتخاب‌های روزمره ما دارد. کنار گذاشتن عادت‌هایی مثل مصرف بیش از حد شکر، افراط در نوشیدن قهوه، یا بی‌توجهی به آب و ویتامین‌ها، می‌تواند تحولی بزرگ در ظاهر و احساس پوست‌مان ایجاد کند. با آگاهی از این 5 عادت غلط و جایگزینی آن‌ها با رفتارهای سالم، نه‌تنها به پوست خود لطف می‌کنیم، بلکه گامی بلند به سوی سلامتی کلی بدن برمی‌داریم. از همین امروز شروع کنید؛ پوست شما شایسته بهترین‌هاست!