ضرورت مصرف مایعات و آنتی اکسیدان برای دانش آموزان در هوای آلوده - وبلاگ سال آرامش

به گزارش وبلاگ سال آرامش، یک متخصص تغذیه گفت: به دانش آموزان توصیه می گردد تا منابع حاوی امگا 3 و خشکبار را سرلوحه برنامه غذایی خود قرار دهند.

ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: آنالیز ها نشان می دهند که منابع غذایی دارای آنتی اکسیدان برای مقابله با اثر منفی ریزگردها و آلودگی هوا موثر هستند. افراد و به خصوص دانش آموزان برای مقابله با آلودگی هوا باید مایعات و به خصوص دوغ خانگی و شیر زیاد مصرف نمایند. این مواد به همراه ماست باعث خنثی سازی سموم بدن می شوند و نیازهای دفاعی بدن را تامین می نمایند.

به گفته وی مردم و به ویژه دانش آموزان باید خواب کافی داشته باشند؛ زیرا این موضوع سبب می گردد سیستم ایمنی بدن بازسازی و سم زدایی گردد. خواب کافی باعث می گردد نیازهای بدن برطرف شوند و در رشد و نمو بدن بچه ها و دانش آموزان تاثیرگذار خواهد بود.

او اضافه نمود: مصرف ریزمغذی و غلات برای ارتقای سیستم ایمنی بدن موثر است. دانش آموزان باید هرم غذایی را مصرف نمایند.

او گفت: هرم غذایی شامل غلات، سبزی، میوه، لبنیات و گوشت است و به دانش آموزان توصیه می گردد که مصرف آبزیان را فراموش ننمایند؛ زیرا آبزیان دارای سلنیوم بوده که ضد سرطان است.

او گفت: به مردم و خصوصا دانش آموزان توصیه می گردد تا منابع غذایی حاوی امگا 3 و خشکبار را سرلوحه برنامه غذایی خود قرار دهند؛ زیرا این کار باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن خواهد شد. مصرف غذای سالم و مقوی به نوعی پیشگیری از بروز بیماری و ارتقای سلامتی افراد و به خصوص دانش آموزان خواهد بود و به نوعی یک سرمایه گذاری است. زیرا عدم ابتلا به بیماری های مختلف باعث کاهش هزینه های ناشی از درمان بیماری ها خواهد شد. در درجه اول دانش آموزان و افراد باید در مکان هایی که هوای آلوده دارد تا حد امکان تردد ننمایند.

وبلاگ سال آرامش علمی پزشکی بهداشت و درمان